Bagaimana para pemain profesional tetap tenang di bawah tekanan? Apa rahasia mereka menghadapi kompetisi dan latihan yang ketat minggu demi minggu, tahun demi tahun? Tidak diragukan lagi, para pemain rekreasi harus banyak belajar dari atlet profesional, namun banyak dari pelajaran yang dibawa pulang ini lebih halus dan berkaitan dengan bagaimana para profesional menangani kompetisi secara psikologis. Dengan gelar doktor dalam ilmu olahraga dan karir kepelatihan tenis di semua tingkatan atlet, penulis memiliki beberapa kredensial unik untuk membantu menjawab pertanyaan-pertanyaan ini.
Sangat mudah untuk melihat bahwa pemain rekreasional dalam olahraga individu biasanya adalah orang-orang yang bersemangat dan mandiri. Terkadang terlalu bersemangat! Mereka yang menyukai olahraga individu seperti tenis, tenis meja, atau bola raket sering kali bereaksi terlalu “hitam/putih” terhadap hasil poin yang berbeda. Mereka menunjukkan terlalu banyak kegembiraan dan terlalu banyak kekecewaan sebelum kompetisi berakhir. Menjadi bersemangat setelah melakukan pukulan yang bagus atau situasi penting tidak masalah, tetapi hal ini sering kali digunakan secara berlebihan dalam permainan rekreasi.
Satu-satunya poin yang penting dalam olahraga individu adalah poin terakhir. Sampai saat itu tiba, poin-poin lain harus didekati sebagai bagian dari proses “negosiasi” kontes tersebut. Menemukan ribuan warna abu-abu antara “hitam dan putih”, perspektif baik dan buruk terhadap kinerja, sebenarnya merupakan praktik dalam Zen kompetisi dan pendekatan “Business Like” dari para profesional.
Dalam poker, ketika seorang pemain menunjukkan bahasa tubuh atau postur yang mengatakan, “Saya tidak lagi berpikir saya bisa menang”, itu disebut “Katakan”. Di meja poker, suruh konversi menjadi uang. Dalam olahraga individu, memberitahu membantu menyesuaikan strategi pemain yang jeli dari titik ke titik, mungkin sepanjang sisa pertandingan. Misalnya, jika Anda merasakan pandangan lawan Anda terhadap kontes tersebut goyah atau menjadi negatif, kesalahan sendiri yang dilakukan oleh Anda dapat membalikkan tren tersebut. Seorang pemain poker profesional adalah contoh bagus dari pendekatan yang tepat untuk kompetisi satu lawan satu. Mari kita lihat bagaimana pola pikir biasanya berkembang selama pertandingan.
Pertama, sadari bahwa hampir setiap pemain masuk ke lapangan sambil berpikir mereka akan menang hari itu. Secara umum, para pemain memiliki kemampuan fisik yang serupa, namun pada hari itu, salah satu pemain akan meyakinkan pemain lainnya bahwa mereka kemungkinan besar tidak akan menang pada suatu saat dalam kontes. Perlu diingat, psikolog olahraga mengatakan “hanya hari itu” karena statistik menunjukkan bahwa jarang ada satu pemain yang mendominasi pemain lain dalam kemenangan dan kekalahan sepanjang karier mereka.
Jika saat ini Anda tidak mencari nafkah dengan bermain olahraga, Anda adalah pemain rekreasional dan Anda memiliki “kemewahan” dengan berpikir bahwa Anda tidak memiliki peluang melawan orang tertentu. Seorang profesional tidak boleh berpikir seperti itu karena sebagian besar bermain untuk makan dan pengeluaran. Beberapa atlet profesional mungkin TIDAK mulai memperlakukan kompetisi seperti sebuah bisnis, namun mereka dengan cepat belajar atau mendapatkan nasihat, untuk melakukan penyesuaian tersebut.
Pendekatan “bisnis” juga mencakup penghormatan terhadap kemampuan semua lawan dalam beberapa cara. Pertama, keunggulan lawan Anda, atau sekadar usaha, bertanggung jawab atas kemajuan Anda. Semakin baik mereka bermain, semakin baik Anda harus menang. Ini adalah fakta psikologi manusia bahwa kekalahan lebih memotivasi upaya latihan Anda, sehingga menjadi lebih baik, daripada kemenangan.
Kedua, dalam pendekatan “bisnis” sangat penting untuk menahan godaan untuk mencari alasan atas kerugian Anda. Ingatlah bahwa hampir semua orang datang ke kompetisi secara fisik “terganggu” dalam beberapa bentuk. Jarang sekali pemain merasa sempurna. Oleh karena itu, menerima kekalahan dari lawan lain yang tidak sempurna namun layak, tanpa bersembunyi di balik alasan, menunjukkan kekuatan karakter. Itulah Zen penerimaan sifat persaingan. Ini membutuhkan latihan mental untuk membuat diri Anda keluar jalur.
Sekali lagi, jika Anda kalah, meskipun hanya satu poin, LATIHAN untuk selalu memberikan penghargaan kepada lawan Anda karena berperan dalam hal tersebut. Seringkali pelajar tenis bertanya, “tapi kesalahan ganda saya bukan tanggung jawab MEREKA kan?” Jawabannya sebenarnya memang demikian. Keberadaan mereka memberikan tekanan kompetitif pada servis Anda. Dalam sepak bola, mereka sekarang menghitung apa yang disebut “Tekanan”. Persepsi bahwa quarterback merasakan adanya tekel yang mendekat itulah yang menyebabkan dia salah sasaran. Hal serupa juga terjadi pada olahraga individu.
Penghormatan tertinggi terhadap lawan adalah inti dari seni bela diri seperti yang dicontohkan oleh pelatihan para biksu Kuil Shaolin. Selama ribuan tahun, ritual dan kehormatan besar diberikan kepada lawan, yang mewakili perjuangan internal kita sendiri. Itulah Zen pertempuran.
Para profesional juga tahu bahwa memberikan pujian kepada lawan akan mengurangi tekanan pada kinerja Anda sendiri. Mencela diri sendiri, menunjukkan kemarahan terhadap kinerja diri sendiri, pada dasarnya membuat persaingan menjadi dua lawan satu! Pendekatan bisnisnya adalah membuat lawan bermain bagus untuk menang sesering mungkin. Jika mereka bisa melakukan itu, mereka layak menang.
Ini juga merupakan “bisnis” untuk BERLATIH secara mental memperlakukan lawan Anda hanya sebagai saksi lain yang menonton untuk melihat bagaimana drama akan dimainkan dalam pertandingan ini saja. Dengan kata lain, “ingatan singkat” memungkinkan Anda meninggalkan hasil masa lalu pada tempatnya sehingga tidak mempengaruhi kejadian di masa depan. Bisakah Anda melakukan ini untuk poin berikutnya dan berikutnya?
Di antara poin-poin tersebut terdapat waktu untuk merencanakan strategi, menilai bagaimana lawan Anda bermain/merasa, kecenderungan apa yang terjadi, dan bagaimana Anda akan menyusun poin berikutnya TETAPI, perlu latihan untuk menghindari generalisasi tentang bagaimana Anda akan bermain hari itu atau bagaimana caranya. sering kali lawan Anda telah mengalahkan Anda. Inti dari hal ini adalah mengamati pikiran-pikiran negatif ini dan membiarkannya berlalu. Dengan latihan, gangguan-gangguan tersebut akan berkurang seperti halnya pikiran-pikiran yang mengganggu berkurang seiring dengan semakin terampilnya meditasi.
Kenyataannya adalah bahwa performa manusia antara dua talenta yang sangat mirip dalam olahraga yang kompleks sebenarnya “berceceran” seperti seniman modern yang melemparkan cat ke kanvas. Ini berbeda setiap hari seperti kaleidoskop, dengan hanya kecenderungan pada prediktabilitas. Perspektif ini akan membantu Anda tidak terlalu menghakimi kinerja Anda sendiri, menjadi pesaing yang lebih baik, dan lebih menghargai keberuntungan Anda untuk melakukan rekreasi seperti itu. Rasa syukur atas kesempatan luar biasa untuk “bermain” juga Zen.