Balok keseimbangan merupakan cabang olahraga yang paling penting bagi wanita karena mudahnya terjatuh dan pengurangan hukuman yang berat bagi yang terjatuh. Satu kali jatuh dapat membuat pesenam tidak dapat memenangkan medali di cabang balok keseimbangan dan sering kali juga di nomor All-Around. Peraih medali balok keseimbangan sering kali menjadi pemenang All-Around.
Dasar-dasar Balok Lengkap dalam Satu Program Pelatihan
Karena balok keseimbangan berbeda dengan nomor senam lainnya, maka pesenam dan pelatih perlu menyusun program latihan dasar yang khusus dan lengkap untuk balok keseimbangan yang dirancang untuk membangun kekuatan balok keseimbangan, mengembangkan keseimbangan, menghilangkan risiko jatuh sepenuhnya, dan meningkatkan konsistensi keterampilan balok keseimbangan.
Dasar-dasar Balok Sangat Penting untuk Keberhasilan Balok di Masa Depan
Penguasaan program semacam itu secara sukses dapat memungkinkan pesenam untuk memperoleh keterampilan balok yang lebih kompleks dengan lebih sedikit usaha, lebih percaya diri, dan dalam waktu yang lebih singkat. Menguasai keterampilan dan latihan semacam itu memiliki manfaat jangka pendek dan jangka panjang. Melewatkan blok dasar balok akan menempatkan pesenam dalam posisi di mana pada titik tertentu kebiasaan buruk mereka dapat menghentikan mereka dari keberhasilan dalam mempertahankan balok.
Dasar-dasar Pelatihan Sebelum Mencoba Mempelajari Keterampilan Lanjutan
Seperti halnya membangun kekuatan dan fleksibilitas yang cukup untuk keterampilan yang perlu dipelajari, mengerjakan program latihan balok dasar ini sebelum mencoba mempelajari keterampilan yang lebih sulit akan membuahkan hasil yang paling besar.
Lanjutkan Program Pelatihan Balok Sepanjang Karier Anda
Setiap tingkat pesenam, dari pemula hingga mahir, akan ingin melanjutkan latihan ini sepanjang karier mereka untuk mencegah kebiasaan buruk muncul dan untuk memperkuat teknik dan pendaratan balok serta untuk lebih meningkatkan kemampuan balok mereka. Program seperti ini bukan hanya pelengkap untuk program latihan balok tim tingkat lanjut, tetapi dapat dan harus berfungsi sebagai bagian utama dari pengembangan dasar latihan balok tingkat muda dan rendah, bahkan dalam program rekreasi.
Kompleks Balok Rumania
Program yang relatif terkenal yang mampu mencapai beberapa tujuan ini adalah Romanian Beam Complex yang secara khusus dirancang untuk membangun kebiasaan menjaga keseimbangan kaki dan posisi kaki dan tubuh yang tepat.
Kompleks Balok Soviet
Program yang relatif tidak dikenal adalah Soviet Beam Complex, yang menekankan pada peningkatan kenyamanan tangan dalam posisi handstand dan pada peningkatan serta pengembangan kekuatan khusus untuk keterampilan balok.
Membangun Margin Kesalahan untuk Pendaratan Balok
Ada kebutuhan tambahan untuk mengembangkan serangkaian kebiasaan mendarat yang baik untuk keterampilan berguling di balok depan dan belakang (dan samping). Ketika pendaratan dilatih dan dilakukan dengan cara tertentu, hal itu dapat menciptakan margin kesalahan untuk menghindari jatuh. Margin kesalahan tambahan ini dapat digunakan untuk menstabilkan pendaratan dan menghilangkan jatuh.
Harus Memperluas Kompleks Balok Asli
Baik sistem Kompleks Sinar Soviet maupun Rumania harus diperluas secara signifikan untuk menangani keterampilan yang baru dan lebih sulit, serta untuk melatih keterampilan yang sekarang populer dilakukan untuk mematuhi persyaratan kesulitan yang diperbarui.