Dunia modern adalah tempat manusia menguasai satu seni di atas seni lainnya dengan sempurna. Tidak banyak bergerak, menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk, baik saat mengemudi, bekerja, menonton televisi, atau makan.
Bagi nenek moyang kita, bergerak merupakan bagian penting dari kelangsungan hidup, namun kini hal itu menjadi pilihan atau diabaikan sama sekali. Karena fenomena yang terus berkembang ini, tubuh manusia harus membayar harganya.
Epidemi global obesitas parah. Lihatlah orang-orang 'lembek' dengan tubuh mereka didorong dan ditarik ke segala arah. Sayangnya ini termasuk anak-anak, namun mereka tidak dapat disalahkan, karena dalam kasus ini adalah dosa para ayah (dan ibu) dalam memberi mereka makan SALAH makanan. Apakah Anda merasa bersalah? Anda harus melakukannya!
Mari kita lihat dari aspek muskuloskeletal. Ketika otot tidak digunakan dengan benar dalam latihan yang berat, otot akan menjadi lebih lemah. Semua itu memengaruhi kapasitas tubuh untuk bekerja secara efisien. Pada waktunya, hal ini juga akan memengaruhi tulang. Tulang juga memerlukan aktivitas fisik agar tetap kuat. Jika Anda mengabaikannya, hal ini akan menyebabkan kemungkinan besar osteoporosis di kemudian hari. Olahraga bukan hanya untuk kaum muda, tetapi untuk semua orang. Olahraga setiap hari, minimal 30 menit selama sisa hidup seseorang. Manfaatnya sangat besar, memungkinkan kualitas hidup yang lebih baik.
Saat ini manusia penuh dengan alasan, mengapa mereka tidak dapat berolahraga. Tidak cukup waktu. Terlalu lelah setelah bekerja, dll, dll. Singkirkan prasangka tersebut dan lihatlah kembali olahraga. Buatlah komitmen untuk rencana tindakan 5 hari dari 7 hari. Apakah Anda memiliki apa yang diperlukan? Kemudian pilih program yang sesuai untuk Anda. Waktu yang tepat untuk berolahraga adalah pagi hari, saat yang damai dan menyenangkan. Bangunlah satu jam lebih awal dari biasanya.
Jika Anda butuh teman, ajak orang lain untuk ikut terlibat atau bergabunglah dengan pusat kebugaran, tetapi hanya jika Anda berjanji kepada diri sendiri untuk terus melakukannya. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang pentingnya olahraga, kunjungi “Perencana Nutrisi dan Diet.”
Massa menderita inersia, kecenderungan untuk tetap tidak aktif atau lamban. Saya bertanya-tanya apa yang diperlukan untuk memotivasi orang dewasa dan anak-anak untuk menggerakkan tubuh mereka dan membuat mereka waspada dan selaras dengan dunia di sekitar mereka?
Serius deh, olahraga setiap hari akan membuat Anda bersemangat, Anda akan penuh energi, memiliki vitalitas, dan massa tubuh ramping. Omong-omong, ini tidak berarti Anda harus berusaha keras untuk mencapai berat badan 6, 8, atau 10, karena pada dasarnya kita tidak selalu ditakdirkan untuk menjadi sekecil itu. Olahraga itu sendiri akan membawa Anda ke tempat yang seharusnya sesuai dengan massa tubuh Anda.
Jangan terus melihat kaki Anda semakin lembek, perut Anda bergoyang-goyang seolah-olah memiliki kemauannya sendiri. Lengan atas bergoyang-goyang. Saatnya bertindak.
Olahraga setiap hari dapat mencegah penyakit. Harap dipahami bahwa tubuh Anda terlahir untuk bergerak, ia mendambakan olahraga, yang Anda tolak. Panjang umur, tingkatkan penampilan Anda dengan kebugaran dan kesehatan yang baik.
Berolahragalah atau jadilah yang terdepan, jika menyangkut penyakit jantung, kanker, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2. Umur yang jauh lebih pendek. Ada begitu banyak jenis olahraga yang dapat dipilih, ada satu yang menanti Anda, seperti yoga, pilates, tai chi.
Latihan aerobik – untuk jantung yang sehat, aktivitas ini menggunakan oksigen, meningkatkan denyut jantung, dan membuat Anda sedikit sesak napas. Kombinasikan ini dengan makan sehat dan Anda pasti akan berada di jalur yang tepat untuk menurunkan berat badan secara berkelanjutan.
Latihan kekuatan (perlawanan), yang mencakup latihan kekuatan dalam program latihan Anda, dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan membuat tubuh Anda tampak lebih kencang. Otot membakar lebih banyak kalori daripada jaringan yang tidak aktif bahkan saat Anda sedang beristirahat.
Latihan kelenturan meregangkan otot. Jika Anda tidak melakukannya secara teratur, otot akan menjadi lebih pendek dan kurang elastis. Jika hal ini terjadi, gerakan sendi Anda akan berkurang dan kekakuan akan meningkat. Lakukan latihan kelenturan selama beberapa menit setiap hari. Latihan ini akan meregangkan semua otot utama di tubuh bagian atas dan bawah.
Catatan: Pastikan Anda melakukan penelitian sendiri sebelum memulai program latihan harian.
Perencana Nutrisi dan Diet menyarankan Anda untuk memulai program latihan dan melanjutkannya lima hari dari tujuh hari selama enam bulan penuh. Kami menjamin bahwa Anda tidak akan pernah kembali menjadi orang besar yang tidak banyak bergerak lagi!
Manfaatnya antara lain meningkatkan stamina, memperkuat dan mengencangkan, meningkatkan fleksibilitas dan mengatur berat badan.