Dalam buku Better Than Steroids, Dr. Warren Willey mengusulkan bahwa pelatih ALAMI sebenarnya bisa mendapatkan hasil yang lebih baik daripada pengguna steroid JIKA pelatih alami mengikuti program pelatihan dan nutrisi yang tepat.
Dalam artikel ini saya akan memberi tahu Anda jika dokter memberikan pertolongan atau jika buku ini gagal memenuhi hype.
Dr Wiley menyatakan bahwa salah satu alasan pengguna steroid mendapatkan hasil yang luar biasa adalah karena Anda cenderung makan lebih baik dan berlatih lebih keras saat Anda menggunakan steroid. Di halaman 21 dia mengklaim…
“Saya akan mengajari Anda cara meniru steroid anabolik menggunakan diet dan olahraga!”
Selanjutnya, ia menyebutkan kisah sukses salah satu kliennya. Tidak ada nama yang diberikan, dan tidak ada gambar sebelum dan sesudah yang disajikan. Klien hanya terdaftar sebagai “LD”
Hanya dalam 12 minggu, LD naik dari 182 pon dengan 16,1% lemak tubuh menjadi 177 pon dengan 5,5% lemak tubuh. Artinya LD tidak hanya kehilangan 19,56 pon lemak, ia juga memperoleh 14,57 pon otot PADA SAAT YANG SAMA!
Inilah kejutannya: Dr. Wiley mengatakan LD berusia 60 tahun pada saat penelitian ini dilakukan dan dia memiliki klien lain yang memperoleh 30 pon otot tanpa lemak SAAT menghilangkan 60 pon lemak dengan mengikuti prinsip yang sama.
Saat ini, aku mencium sesuatu yang lucu. Baunya seperti Bull Sh*t.
Tapi mari kita lanjutkan. Doc melanjutkan dengan berbicara tentang pentingnya air dan makanan sebenarnya dapat digunakan sebagai obat. Saya menyukai bagian ini karena sering kali kita lupa betapa bermanfaatnya makanan. Makanan dapat digunakan untuk meningkatkan atau menekan insulin – seperti halnya obat. Dan dengan mengatur waktu asupan makanan Anda (makan makanan berkarbohidrat tinggi sekitar waktu berolahraga dan mengurangi karbohidrat sepanjang hari), Anda dapat memanfaatkan kualitas makanan yang seperti obat. Barang bagus di sini.
Kemudian Willey berbicara tentang cara menghitung asupan kalori harian yang direkomendasikan dan bahkan memberikan 4 pola makan berbeda. Rencana makannya adalah sebagai berikut:
Isocaloric: Membagi asupan kalori harian Anda secara merata antara lemak, karbohidrat, dan protein.
Keto Run: Makan karbohidrat sangat rendah selama 7-14 hari sekaligus.
Carb Drop yang dimodifikasi: Melakukan lari Keto dan kemudian melanjutkannya dengan beban karbohidrat.
Zig Zag: Makan tinggi kalori suatu hari, lalu rendah kalori keesokan harinya.
Secara keseluruhan, tidak ada yang inovatif di sini. Faktanya, saya melihat banyak kesamaan antara rekomendasi ini dan rekomendasi Dan Duchaine dalam bukunya Underground BodyOpus. Keduanya berbicara tentang penggunaan pendekatan isocaloric pada awalnya, kemudian diet super rendah karbohidrat ketika penurunan berat badan terhenti dan kemudian menambahkan karbohidrat di akhir pekan untuk memungkinkan Anda menambah otot sambil menghilangkan lemak.
Beberapa bab berikutnya membahas makanan sebelum dan sesudah latihan.
Lalu kita masuk ke Bab 12: Superkompensasi Glikogen.
Bagi saya, di sinilah buku itu berantakan.
Willey membuka dengan studi kasus berikut yang merinci pengalaman “CV” (Sekali lagi, tidak ada nama lengkap atau foto yang ditampilkan.)
CV dimulai dengan berat 200 pon dan 8,9% lemak tubuh. Dia kemudian melakukan diet super rendah karbohidrat selama 10 hari diikuti dengan makan tinggi karbohidrat selama 48 jam.
Berat badannya mencapai 212 pon dan 8,0% lemak tubuh. Di permukaan, ini tampak mengesankan. Dan Dr. Warren Willey berseru…
“Tidak ada kesalahan ketik pada grafik di atas! CV memperoleh 12,8 pon otot dalam beban 48 jam dan benar-benar menghilangkan sebagian lemak tubuh!”
Tapi ini salah. Dia tidak mendapatkan 12,8 pon otot. Dia hanya menahan air. Karena itulah yang terjadi jika Anda mengurangi karbohidrat secara drastis dan kemudian membanjiri sistem tubuh Anda dengan karbohidrat dalam dosis tinggi – tubuh Anda akhirnya menahan lebih banyak air.
Dan itu tidak masalah – sering kali ini merupakan hal yang baik. Namun Anda tidak bisa bingung antara menahan air ekstra dengan membangun otot. Willey adalah seorang dokter – dia harus memahami perbedaan antara otot dan kembung.
Namun rupanya dia tidak melakukannya karena dia terus menyebutkan lebih banyak lagi contoh klien yang sukses. Dalam setiap kasus, sudah jelas apa yang terjadi – klien akhirnya menahan kelebihan air selama beberapa hari dan Willey menganggapnya sebagai “penambahan otot”.
Tapi ternyata tidak. Anda tidak mendapatkan 12 pon otot dalam dua hari. Tidak ada yang melakukannya. Bahkan bukan pengguna steroid.
Dari sana, sisa buku ini memberikan beberapa rutinitas binaraga yang terdengar seperti sesuatu yang keluar dari majalah Joe Weider – set raksasa, set super, 21-an, pelatihan pra-kelelahan, dll.
Anehnya, gaya pelatihan binaraga ini biasanya bekerja lebih baik bagi pengguna steroid dibandingkan dengan pelatih alami.
Secara keseluruhan – buku ini gagal memenuhi janji utamanya: Willey membuktikan Anda dapat menahan air ekstra selama beberapa hari dengan menambah karbohidrat, namun gagal membuktikan bahwa strateginya dapat membantu Anda menambah otot dan tentu saja gagal membuktikan bahwa strategi ini dapat menghasilkan hasil. hasil yang lebih baik dibandingkan steroid.
Jadi saya akan menghemat uang Anda dan melewatkan buku ini. Jika Anda ingin informasi lebih lanjut tentang pemuatan karbohidrat dan kompensasi super glikogen, carilah salinan Underground Bodyopus Dan Duchaine. Buku ini sekarang berusia 15 tahun tetapi Duchaine melakukan pekerjaan yang lebih baik dalam memetakan prinsip-prinsip di balik kompensasi super glikogen.