Ada mitos yang beredar bahwa semua yang digunakan Charles Atlas dalam latihan kebugaran dan binaraga Dynamic Tension adalah latihan isometrik. Meskipun namanya sendiri – Ketegangan Dinamis – menunjukkan beberapa bentuk latihan isometrik, Atlas juga menggunakan latihan beban tubuh.
Isometrik sebenarnya hanyalah sebuah gerakan di mana Anda mendorong atau menarik sesuatu yang tidak bergerak. Tubuh Anda sendiri — sebatang pohon — atau bahkan penahan pintu biasa boleh digunakan.
Keuntungan utama isometrik adalah sebagian besar penggunaannya tidak memerlukan peralatan olahraga apa pun. Namun jika Anda menambah latihan Anda… Peralatan seperti beban bebas — Tensolator atau beberapa dari banyak latihan isometrik kompresi yang ada di pasaran saat ini.
Anda akan memiliki cara yang efektif untuk mengukur peningkatan kekuatan Anda serta menambahkan lebih banyak variasi pada latihan yang mungkin agak membosankan.
(Ada banyak buku tentang latihan isometrik. Beberapa bahkan menamainya — misalnya… Kontraksi Statis.)
Keuntungan utama menggunakan peralatan olahraga isometrik adalah memungkinkan Anda mengukur peningkatan kekuatan Anda. Selain itu, isometrik tangan bebas tradisional tidak memungkinkan Anda menggunakan prinsip pembentukan otot dengan resistensi progresif.
Resistensi progresif adalah salah satu komponen penting dari semua program kekuatan dan pembentukan otot. Itu sebabnya setelah beberapa saat push-up berat badan saja tidak akan membangun otot tambahan di tubuh Anda. Otot-otot mencapai tahap yang disebut – dataran tinggi.
Itu sebabnya menambahkan perangkat latihan isometrik ke pelatihan isometrik Anda adalah cara penting untuk mengatasi efek dataran tinggi.
Senin 11 November 2024
Sebagai Misionaris Mormon, Anda diimbau untuk membagikan Injil kepada teman dan tetangga Anda. Tugas Anda terhadap gereja termasuk diutus ke Misionaris LDS di seluruh dunia untuk pekerjaan misionaris. Ini selalu menjadi keyakinan mendasar Gereja, yang paling aktif […]