Lihatlah ke sekeliling gym mana pun dan Anda akan melihat mereka melompat-lompat, dan sepertinya semua orang ingin mencobanya. Lihat, latihan bola sepertinya menyenangkan. Terlalu banyak rutinitas, terlalu sering menjadikan fokus “no pain no gain” dan membuat kita bosan hingga menangis dalam prosesnya, namun kesenangan bukan sekadar bonus.
Rutinitas olahraga Anda hanya ada gunanya jika Anda benar-benar menggunakannya, dan kemungkinan besar Anda akan melakukannya jika Anda menikmatinya. Stimulasi dan variasi mental dapat menjadi bagian besar dari program latihan yang sukses dan latihan bola tampaknya dapat memberikan hal ini.
Tapi apakah latihan bola benar-benar berhasil atau apakah kumpulan kesenangan itu hanya sekedar pengalih perhatian dari urusan serius untuk mendapatkan hasil. Mari kita pertimbangkan beberapa kelebihan dan kekurangan menggunakannya.
Kelebihan
Bola latihan memberi Anda kemampuan untuk menambahkan sentuhan baru pada latihan lama dan bahkan mencoba beberapa latihan baru.
Faktor kebaruan
Bola dapat mengubah latihan yang membosankan menjadi sesuatu yang baru sehingga Anda dapat melibatkan kembali otak Anda sambil melatih tubuh Anda dari sudut yang baru. Variasi ini dapat membantu Anda tetap menjalankan rutinitas alih-alih menyerah.
Harganya murah
Ada banyak peralatan olahraga mahal yang bisa menghabiskan banyak uang. Bola latihan bukan salah satunya.
Anda dapat fokus pada stabilitas dan kekuatan inti
Ini tidak disebut bola stabilitas tanpa alasan. Untuk menyeimbangkan diri Anda, Anda harus terus-menerus beradaptasi dan menyesuaikan diri untuk menjaga keseimbangan platform untuk melakukan latihan. Ini merangsang otak dan tubuh memberikan tantangan baru pada otot penstabil Anda.
Janjinya adalah peningkatan koordinasi dan kekuatan inti – yaitu fungsionalitas yang lebih baik, postur tubuh yang lebih baik, dan perut yang lebih rata dan kencang.
Kontra dari bola latihan
Perlunya pengawasan
Untuk mempelajari dan melakukan latihan dengan benar dan aman Anda mungkin memerlukan pengawasan atau setidaknya instruksi. Itu mungkin akan menghabiskan uang Anda. Apakah itu layak?
Bahaya
Kehilangan keseimbangan dan Anda bisa terbentur!
Kehilangan fokus
Berjuang untuk menjaga keseimbangan dapat mengganggu latihan sebenarnya yang Anda lakukan, yang berarti Anda mendapatkan lebih sedikit manfaat darinya. Salah satu prinsip desain tubuh adalah mengetahui di mana harus memfokuskan energi Anda, jika seluruh fokus Anda adalah untuk tidak terjatuh, bagaimana dengan otot yang harus menjadi sasaran latihan?
Ruang angkasa
Bola melenting yang besar memang menyenangkan, tetapi memakan lebih dari cukup ruang. Di rumah Anda harus mencari tempat untuk menyimpannya, di gym Anda mungkin kesulitan mendapatkan tempat untuk berolahraga.
Anda tidak membutuhkan bola untuk melatih inti Anda
Sebenarnya, kunci dari perut rata yang ramping bukanlah jam kerja yang terus-menerus. Ini adalah rencana makan yang tepat dan sedikit olahraga yang tepat. Inti adalah kata kunci dan menjual banyak sesi PT, namun Anda bisa mendapatkan lebih banyak dengan lebih sedikit pekerjaan.
Jadi ada kelebihan dan kekurangan dari bola latihan. Haruskah Anda menggunakannya? Kamu putuskan. Yang paling penting adalah menjaga keselamatan dan menemukan bentuk olahraga yang Anda sukai, yang juga efektif dan efisien. Ketika Anda melakukannya, Anda akan memiliki bola, baik Anda menggunakannya atau tidak.