Ada beberapa cara membuat senam balok keseimbangan untuk digunakan di rumah. Mereka dapat menjalankan keseluruhan dari balok kayu paling dasar hingga balok yang dilapisi karpet. Atau Anda dapat membuat balok keseimbangan yang lebih rumit dengan bantalan dan dibungkus dengan suede sintetis. Apa pun keputusan Anda, proyek ini tidak terlalu sulit dan dapat menghemat uang Anda. Sebagian besar perlengkapan yang Anda perlukan dapat ditemukan di toko perbaikan rumah setempat.
Pertama, sedikit latar belakang. Semua pesenam kompetitif diharuskan tampil dengan peralatan balok keseimbangan. Balok yang digunakan dalam kompetisi senam internasional harus sesuai dengan pedoman dan spesifikasi ketat yang ditetapkan oleh Norma Peralatan Federasi Senam Internasional. Awalnya, permukaan balok keseimbangan adalah kayu yang dipoles. Sejak tahun 1980-an, balok-balok tersebut dilapisi dengan bahan suede sintetis. Kompetisi balok hari ini juga bermunculan untuk mengakomodasi tekanan dari keterampilan berjatuhan dan menari dengan tingkat kesulitan tinggi. Inilah sebabnya mengapa pesenam yang berkompetisi bisa sangat teliti mengenai peralatan yang mereka gunakan di gym vs peralatan yang mungkin Anda buat di rumah. Oleh karena itu, selalu merupakan ide bagus untuk mempertimbangkan level pesenam saat memutuskan untuk memulai proyek ini
Panjang regulasi untuk balok keseimbangan kompetisi adalah 16 kaki 5 inci. Banyak pemilik rumah tidak dapat menampung peralatan sebesar ini di rumahnya, oleh karena itu memutuskan untuk membuat yang lebih pendek. Banyak balok keseimbangan buatan sendiri yang panjangnya berkisar antara 8 hingga 12 kaki, namun semuanya memiliki lebar standar 4 inci. Ketinggian balok akan tergantung pada tempat penggunaannya. Kami tidak menyarankan penggunaan balok keseimbangan di luar ruangan karena sulit mendapatkan permukaan yang stabil untuk mencegah goyangan. Peralatan Anda harus selalu digunakan pada permukaan yang rata.
Untuk pemula usia 3-6 tahun, balok kayu dasar akan memberikan pengenalan yang bagus tentang olahraga ini. Seiring bertambahnya usia pesenam, peralatan yang sama ini dapat dibungkus dengan karpet untuk memberikan sedikit bantalan atau Anda dapat memilih untuk membungkusnya dengan bahan suede sintetis untuk memberikan tampilan dan nuansa realistis seperti balok keseimbangan standar.
BAHAN
(6) 1 x 6 kayu sepanjang 8 kaki (atau panjang apa pun yang diinginkan)
(2) 2 x 4 kayu sepanjang 20″ untuk kakinya
Lem Kayu (seperti Lem kayu Elmer's Carpenters)
Perekat Semprot 3M
3″ sekrup kayu
Noda kayu
Karpet Industri
Suede Topper untuk balok karpet (pilihan untuk balok karpet)
Strip lingkaran perekat 4 inci (opsi untuk bantalan)
Kain Suede Sintetis (opsi sampul)
Opsi penyangga kaki besi
C Klem
Ampelas
Langkah 1
Rekatkan keenam potongan kayu pinus berukuran 1 kali 6 inci berukuran 8 kaki sehingga sisi-sisinya saling bersentuhan satu sama lain. Ini akan menghasilkan balok kayu sepanjang 8 kaki dengan sisi sekitar 4,5 inci.
Rekatkan banyak-banyak di antara papan dan gunakan klem untuk memastikan lem menempel pada kayu. Biarkan kering semalaman. Dengan menggunakan Belt Sander, lapisi seluruh balok dan pasir hingga halus. Jika mewarnai balok Anda, Anda dapat menggunakan amplas dengan kualitas lebih halus dengan Orbital Sander untuk menghasilkan hasil akhir yang halus. Jika menutupi balok dengan karpet atau Suede, langkah ini dapat diabaikan.
Langkah 2
Untuk balok kayu bernoda. Setelah mengampelas hingga hasil akhir yang halus, oleskan pewarna pada balok Anda.
Untuk membuat balok tertutup karpet, Anda akan menggunakan staples kuat dan membungkus balok dengan karpet. Mulailah dengan menstaples karpet ke sisi bawah balok keseimbangan dan membungkus karpet dengan erat di sekeliling balok dan menjepit bagian bawah balok saja. Anda juga dapat menggunakan perekat semprot untuk lebih mengamankan karpet pada balok.
Untuk balok berlapis suede sintetis, Anda sebaiknya melapisi balok tersebut terlebih dahulu menggunakan strip neoprena. Sulit untuk menemukan neoprene selebar 4 inci yang digunakan pada balok profesional, oleh karena itu banyak balok buatan sendiri yang menggunakan matras yoga sebagai bantalan balok tersebut. Anda tidak ingin baloknya terlalu lunak sehingga diperlukan sedikit bantalan. Jangan menjepit bantalan. Gunakan lem hanya karena staples akan menyebabkan lesung pipit. Anda juga dapat menggunakan perekat kupas dan lingkaran tempel selebar 4 inci untuk membuat bantalan juga. Lanjutkan menempelkan bahan suede ke balok dengan mengoleskan perekat semprot ke bagian atas dan samping balok keseimbangan. Bekerja dari bagian bawah balok, staples Suede di sepanjang bagian bawah. Ini adalah proyek 2 orang karena seseorang harus menarik Suede dengan erat di sekitar balok secara merata saat sedang diamankan dengan perekat. Pastikan balok keseimbangan Anda benar-benar kering sebelum digunakan.
Langkah 3
Untuk balok dasar, Anda akan mengencangkan penyangga kayu (2) berukuran 20 inci 2 x 4 di setiap ujungnya. Tempatkan setiap penyangga pada sudut 90 derajat terhadap balok 12 inci dari setiap ujungnya.
Sebagai alternatif, Anda dapat membeli penyangga balok keseimbangan yang terbuat dari besi yang cukup Anda pasangkan ke bagian bawah balok Anda. Kawat gigi ini tersedia dalam berbagai ketinggian dan bahkan dapat membuat balok Anda dapat disesuaikan. Dimungkinkan untuk mengubah balok dasar Anda menjadi kawat gigi logam di kemudian hari. Salah satu keuntungan dari penyangga logam adalah cukup tinggi sehingga matras dapat meluncur di bawah balok keseimbangan saat pesenam menggunakannya.
Peringatan
Gunakan balok keseimbangan buatan sendiri sesuai kebijaksanaan Anda. Karena balok Anda bukan peralatan yang dibuat secara profesional, maka kekuatan pengerjaannya hanya akan sekuat itu. Gunakan dengan pengawasan karena senam adalah olahraga yang memiliki risiko cedera.