Saya sering menerima email dari orang-orang yang ingin tahu bagaimana mereka dapat mengetahui apakah mereka telah mencapai ketosis atau belum. Karena salah satu tujuan medifast adalah mengonsumsi karbohidrat dan kalori dalam jumlah yang cukup rendah dan protein dalam jumlah yang cukup tinggi agar tubuh membakar lemak, bukan karbohidrat. Kebanyakan orang ingin mencapai kondisi ini secepat mungkin karena pada saat itulah Anda mulai melihat hasilnya. Jadi, bagaimana Anda dapat mengetahui apakah Anda telah mencapai level ini? Anda dapat melihat gejala fisik Anda, menguji diri sendiri, atau melakukan keduanya. Saya akan membahasnya lebih lanjut dalam artikel berikut.
Gejala Fisik yang Mungkin Anda Lihat Saat Ketosis Setelah Anda Menggunakan Medifast Lebih Dari 3 – 4 Hari: Pertama-tama, jika Anda mengikuti petunjuk dengan baik dan berhati-hati dengan makanan rendah lemak dan hijau, Anda seharusnya bisa mencapai ketosis dalam minggu pertama. Banyak orang melihat ini terjadi sekitar hari ke-3 – ke-5. Namun, terkadang, butuh waktu lebih lama jika Anda banyak berolahraga.
Hal pertama yang mungkin Anda perhatikan adalah Anda mengalami kemudahan dalam menjalani diet. Keinginan makan mungkin berkurang dan Anda mungkin merasa tidak terlalu lapar. Anda mungkin juga merasa sedikit lebih berenergi. Saya juga mendengar orang mengatakan bahwa mereka merasakan perubahan pada napas mereka. Mereka mengatakan bahwa napas mereka berbau dan/atau berasa seperti buah dan manis.
Menggunakan Strip Untuk Menguji Apakah Anda Dalam Keadaan Ketosis Atau Tidak: Bahasa Indonesia: Jika Anda meragukan gejala-gejala ini atau hanya ingin memastikan bahwa Anda akhirnya mencapai keadaan ini, Anda dapat menggunakan strip kecil yang menguji keton dalam urin Anda. Ini sering dijual dengan nama seperti ketostix atau strip keton. Pada dasarnya, Anda buang air kecil ke ujung stik dan kemudian tunggu selama jumlah waktu yang ditunjukkan dalam petunjuk. (Ini biasanya berkisar antara 15 -30 detik. Tidak butuh waktu lama untuk mendapatkan hasilnya.) Biasanya Anda menunggu strip berubah warna. Strip dilengkapi dengan petunjuk yang akan menunjukkan warna yang Anda cari. Tetapi dengan banyak strip, Anda ingin strip berubah dari warna ungu menjadi merah muda tua untuk menunjukkan bahwa Anda berada dalam ketosis. Anda bisa mendapatkan strip di sebagian besar apotek dan toko kelontong. Mereka sering berada di bagian diabetes. Anda tidak memerlukan resep untuk mereka, tetapi kadang-kadang disimpan di belakang meja, tergantung pada toko.
Apa yang terjadi jika Anda tidak melihat perubahan warna? Ada beberapa kemungkinan. Yang pertama adalah Anda belum menemukan keton dalam urin Anda. Anda dapat mencoba memeriksanya lagi dalam beberapa hari. Terkadang, jika Anda berolahraga berat, otot Anda akan membutuhkan keton sebagai bahan bakar dan karenanya keton tidak akan ada dalam urin Anda. Anda mungkin juga telah minum terlalu banyak air sehingga urin Anda terlalu encer untuk mengubah warnanya.
Saya mengerti bahwa ketosis adalah kondisi yang Anda inginkan pada medifast dan saya tahu bahwa kita semua ingin validasi bahwa kita sudah mencapainya. Namun, strip tersebut benar-benar merupakan panduan. Jika Anda merasakan beberapa gejala dan berat badan turun sebagaimana mestinya, tidak ada alasan untuk terlalu mementingkan hasil tes atau membiarkannya membuat Anda stres. Yang benar-benar penting adalah mendapatkan hasil pada timbangan, bukan pada strip, meskipun strip dapat membantu memberi Anda sedikit kepastian jika Anda membutuhkannya.