Meskipun olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kemampuan Anda dalam mengatasi stres, olahraga itu sendiri menegangkanAtau setidaknya seharusnya begitu. Itulah paradoksnya.
Ada banyak manfaat kesehatan yang berbeda dari semua jenis latihan dan gerakan.
Namun, untuk menikmati manfaat olahraga yang melindungi jantung, atau untuk membangun otot dan meningkatkan metabolisme, Anda harus memacu tubuh agar bekerja mendekati batas maksimalnya. Kemudian, tubuh akan beradaptasi dengan membangun lebih banyak otot, memperkuat jantung, dan melepaskan hormon yang bermanfaat.
Dengan kata lain, Anda harus mengalami stres fisik untuk memperoleh manfaat dari olahraga. Jika protokol olahraga Anda tidak pernah membuat jantung Anda berdetak kencang, atau tidak pernah melatih otot Anda hingga hampir mencapai titik kegagalan, Anda tidak memperoleh semua manfaat dari olahraga.
Setiap kali Anda mengalami stres, kelenjar adrenal Anda melepaskan hormon kortisol. Kortisol adalah teman Anda. Namun, terlalu banyak kortisol adalah musuh Anda. Ketika tubuh Anda melepaskan kortisol, ia mengalihkan energi dari perbaikan jaringan yang cedera dan pembentukan kembali otot. Kadar kortisol yang terus-menerus tinggi akan membuat Anda terjebak dalam kondisi aktivasi kimiawi dan postur neurologis yang sangat waspada, sehingga tidak pernah memungkinkan Anda untuk beristirahat sejenak guna memperbaiki dan membangun kembali.
Atlet yang berlatih berlebihan atau tidak cukup beristirahat di sela-sela latihan berisiko mengalami skenario ini. Latihan berlebihan akan menyebabkan performa Anda menurun, dan akhirnya menyebabkan cedera, kelelahan, dan hasil latihan yang buruk. Meskipun Anda tidak banyak berolahraga, Anda tetap harus waspada terhadap risiko ini. Respons kortisol negatif yang sama dapat terjadi pada orang yang tidak banyak bergerak yang tiba-tiba menjadi terlalu bersemangat dalam upaya mereka untuk menjadi bugar.
Tidak akan ada yang dapat menggantikan pemulihan, tidur, dan nutrisi yang baik bagi mereka yang ingin meningkatkan kapasitas latihan mereka. Memvariasikan jenis latihan yang Anda lakukan juga membantu.
Namun, selain itu, ada suplemen nutrisi yang membantu.
Penelitian menunjukkan bahwa suplemen fosfatidilserin, komponen alami membran sel, mengurangi kortisol pasca-olahraga. Hal ini memungkinkan Anda untuk berolahraga lebih keras, pulih lebih cepat, dan memperoleh hasil atletik yang lebih cepat. Suplemen ini bahkan terbukti dapat meningkatkan permainan golf Anda.
Berikut tautan ke penelitian yang mendasarinya: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1997116
Saya dapat menawarkan Anda akses ke suplemen fosfatidilserina berkualitas tinggi melalui apotek daring saya Wellevate. Namun, saya memerlukan informasi kontak email Anda untuk melakukannya. Kirimkan email ke saya di [email protected] untuk info lebih lanjut.