Di Tips Diet CrossFit kami telah banyak menulis tentang program diet yang baik untuk atlet. Baik Anda mengikuti diet gaya keto, atau mengikuti pola makan Paleo, ada cara baik dan cara buruk untuk melakukannya. Sebuah nama saja tidak menggambarkan suatu program diet tertentu. Anda dapat mengikuti salah satunya, tetapi jika makanan yang Anda gunakan berkualitas buruk, Anda mungkin lebih banyak ruginya daripada manfaatnya. Pada artikel kali ini kita akan fokus pada diet ketogenik (keto).
Diet keto didefinisikan sebagai makan dengan cara tubuh Anda memproduksi keton. Keton diproduksi oleh hati dari lemak dan proses tersebut dipicu oleh konsumsi karbohidrat yang sangat sedikit dan protein dalam jumlah yang cukup. Keton digunakan oleh tubuh untuk energi. Jadi, diet keto pada dasarnya membakar lemak sebagai sumber bahan bakar tubuh. Lemak dibakar tanpa henti oleh tubuh Anda. Saat tubuh Anda memproduksi keton, tubuh Anda memasuki keadaan ketosis. Ketosis akan membakar lemak tanpa perlu khawatir berpuasa. Artinya, selama Anda tetap mengonsumsi makanan ketogenik.
Ini membawa saya ke topik diet keto yang bersih vs yang kotor. Karena jenis diet ini terbatas pada karbohidrat, makanan pokok yang normal mungkin berupa makanan laut, daging, dan sayuran rendah karbohidrat. Ini tidak berarti makan burger cepat saji atau daging komersial lainnya diperbolehkan. Jika Anda baru saja mengurangi asupan karbohidrat, Anda menjalani diet keto yang “kotor”. Sayuran, daging, makanan laut, dll…, harus organik dan non GMO.
Kami menyarankan Anda untuk menjauhi makanan olahan atau yang dikemas dengan bahan pengawet. Ini akan membahayakan pola makan apa pun dan mencegah Anda menjalani hidup bebas racun. Diet apa pun bekerja paling baik jika makanannya sederhana dan bersih.
Diet Keto memiliki proses detoksifikasi bila dikonsumsi dengan benar. Jika Anda menambahkan racun melalui makanan, Anda tidak membantu hati atau kesehatan Anda.
Makanlah sayuran segar dan organik. Usahakan untuk rutin mengonsumsi berbagai sayuran berwarna tinggi serat. Semakin sering Anda melakukan ini, rasanya akan semakin enak dan beraroma. Tak lama kemudian, tubuh Anda akan membutuhkannya setiap kali makan.
Untuk produk berlemak, pilihlah sumber yang sehat. Ini mungkin biji rami organik, minyak zaitun, alpukat, atau minyak kelapa. Banyak di antaranya yang dianggap sebagai makanan non-inflamasi. Makanan yang menyebabkan peradangan adalah produk susu atau sayuran nightshade.
Saat menjalani diet keto bersih, ingatlah untuk tetap terhidrasi dengan baik. Banyak orang tidak menyadari bahwa air membantu semua fungsi sehari-hari termasuk pencernaan dan produksi organ.
Sebagai penutup, ingatlah, jika Anda menjalani diet keto yang “kotor”, Anda merugikan diri sendiri. Tetap 'bersih' dan tetap sehat.
Sungguh-sungguh,
Kiat Diet CrossFit