Kita semua pernah mendengar tentang diet iseng seperti diet jeruk bali atau diet apel. Saya di sini untuk memberi tahu Anda diet yang berhasil. Semua diet tersebut adalah diet iseng, diet ketat, dan diet “bodoh”. Pola makan yang sebenarnya mengandung campuran protein pembentuk otot, karbohidrat pengisi energi, dan lemak sehat untuk jantung Anda.
Untuk menurunkan berat badan, ketosis adalah diet terbaik dan bukan sekedar iseng. Dalam diet keto, seseorang akan makan banyak protein dan lemak serta sedikit karbohidrat agar tubuh berada dalam keadaan ketosis. Karena tidak ada lagi glikogen dalam tubuh Anda, akibat kekurangan karbohidrat, tubuh Anda akan membangun badan keton dari jaringan lemak untuk memberi bahan bakar pada tubuh dan otak Anda. Selama Anda mengonsumsi cukup protein, Anda akan menjaga otot dan menurunkan berat badan dengan mudah.
Memasuki ketosis membutuhkan waktu sekitar 3-7 hari tergantung pada penyimpanan glikogen Anda saat ini. Ketosis terasa aneh pada awalnya karena Anda akan lesu dan mungkin mengalami sakit kepala bahkan mual. Namun, gejala-gejala ini hilang. Berat badan Anda juga akan turun banyak pada awalnya karena berat air.
Makanan khas diet keto antara lain kacang-kacangan, protein whey, telur, bacon, sosis, minyak zaitun, mentega, salmon, dll; segala sesuatu yang mengandung banyak protein dan lemak dan tidak mengandung karbohidrat. Pil vitamin sering kali dikonsumsi dalam diet keto karena Anda tidak boleh makan banyak sayur. (namun Anda bisa makan setidaknya satu mangkuk salad)
Dibutuhkan kemauan yang kuat untuk tetap menjalani keto karena jika Anda sekali curang atau makan sesuatu yang buruk, tubuh Anda akan keluar dari ketosis. Proses yang memakan waktu 3-7 hari kini harus dilakukan kembali.
Singkatnya, Keto adalah diet jangka pendek terbaik yang bisa Anda lakukan untuk memotong.