Ada banyak manfaat mental dari aktivitas fisik, seperti olahraga. Menurut penelitian terkini, telah ditemukan bahwa ikut serta dalam olahraga dapat memberikan dampak positif pada kesehatan mental Anda. Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih dekat beberapa manfaat utama olahraga bagi kesehatan mental. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.
1. Peningkatan Suasana Hati
Jika Anda ingin sedikit bersantai dan bahagia, inilah saatnya untuk melakukan beberapa jenis aktivitas fisik. Anda dapat berolahraga di pusat kebugaran atau jalan cepat. Jenis aktivitas ini memicu zat kimia tertentu di otak Anda. Akibat pelepasan zat kimia ini, Anda merasa senang dan rileks.
Selain itu, bermain dengan teman-teman dalam satu tim memberi Anda kesempatan untuk bersantai. Kepuasan yang Anda terima setelah memainkan permainan yang Anda inginkan memberi Anda motivasi untuk meningkatkan tingkat kebugaran Anda.
2. Peningkatan Fokus
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu Anda mengasah keterampilan mental seiring bertambahnya usia. Dengan kata lain, aktivitas fisik dapat membantu Anda meningkatkan kemampuan belajar dan berpikir. Menurut penelitian, jika Anda melakukan aktivitas penguatan otot dan aerobik, Anda dapat menikmati banyak manfaat seperti peningkatan konsentrasi.
Faktanya, jika Anda mengikuti aktivitas semacam ini tiga hingga lima kali seminggu, Anda bisa menikmati sejumlah manfaat kesehatan mental.
3. Pengurangan Stres dan Depresi
Jika Anda aktif secara fisik, ketahuilah bahwa pikiran Anda akan mampu melawan stres. Lagi pula, Anda tidak ingin mengalami pikiran negatif sepanjang hari. Karena ikut serta dalam olahraga membuat Anda tetap aktif secara fisik, Anda dapat mengalami pengurangan hormon stres dalam tubuh Anda.
Selain itu, melakukan aktivitas fisik meningkatkan produksi endorfin. Pada dasarnya, endorfin dikenal sebagai peningkat suasana hati alami. Zat ini dapat membantu Anda melawan stres dan depresi.
Selain itu, pelepasan bahan kimia ini membuat Anda merasa optimis setelah selesai berolahraga. Menurut para ahli, terdapat hubungan kuat antara depresi dan olahraga.
4. Tidur Lebih Baik
Jika Anda melakukan suatu jenis aktivitas fisik, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Yang terjadi adalah aktivitas fisik membantu Anda menikmati tidur nyenyak di malam hari. Jika Anda banyak tidur, hal ini dapat meningkatkan pandangan dan mode mental Anda.
Namun, berolahraga di malam hari bukanlah ide yang baik. Begitu matahari terbenam, Anda harus makan malam dan bersiap tidur.
5. Pemeliharaan Berat Badan
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, berolahraga merupakan cara yang ideal untuk menjaga berat badan Anda. Misalnya, angkat beban, bersepeda, dan berlari dapat membantu Anda membakar banyak kalori. Jika Anda tetap berada dalam kisaran berat badan ideal, Anda akan lebih kecil kemungkinannya untuk terserang sejumlah penyakit kesehatan, seperti diabetes, hipertensi, dan kolesterol tinggi.
6. Percaya Diri Lebih Tinggi
Dengan berolahraga secara teratur, Anda bisa mendapatkan tingkat kepercayaan diri dan harga diri yang lebih tinggi. Dengan meningkatkan keterampilan, stamina, dan kekuatan, Anda juga dapat meningkatkan citra Anda. Faktanya, olahraga memberi Anda rasa kendali dan penguasaan. Hasilnya, Anda memiliki rasa bangga sekaligus percaya diri.
Berikut ini adalah penjelasan beberapa manfaat utama kesehatan mental yang didapat dari berolahraga secara rutin.